3주 안에 '개쩌는' 습관 만들겠습니다

『아주 작은 습관의 힘』에 기반하여, 습관 만들기에 도전합니다.

 

책, 아주작은습관의힘

 

저는 이 책을 통해 정말 많은 습관을 형성해왔습니다. 

 

 

 

거북목/좌우 교정 운동하는 습관, 영어 공부하는 습관, 피아노 치는 습관 등

 

 

 

이 좋은 습관들로 인해 제 하루는 정말 생산적으로 바뀌었고, 내가 이제 어떤 습관이든 만들 수 있겠다는 강한 확신을 갖게 되었습니다.

 

 

 

그런데, 그때 느끼던 그 확신과 자신감과는 달리, 지금 저는 굉장히 무기력합니다. 하루하루 습관을 수행하고 있긴 하지만, 시간을 낭비하다가 부랴부랴 습관을 수행하는 느낌이 강해지고 있습니다.

 

 

 

물론 그렇게 해서라도 습관을 수행하면 좋지만, 결국 제가 원하는 것은 '생산적인 삶'입니다. 제 꿈을 향해 열심히 달려가는 삶이죠. 

 

 

 

하지만 부끄럽게도 저의 모습은 그렇지 않습니다. 변화가 필요합니다.

 

 

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서론이 길었네요. 결론은, 저는 내일부터 좋은 습관 한 가지를 만들고, 나쁜 습관 한 가지를 버릴 것입니다. 그것은 바로...

 

 

 

-좋은 습관: 책 읽는 습관

-나쁜 습관: 유튜브, 넷플릭스를 보는 습관

 

 

 

최근에, 웹툰을 끊었습니다. 하지만 역효과로 그만큼 넷플릭스와 유튜브를 시청하는 시간이 늘었습니다. 오늘도 진격의 거인을 3시간이나 봤습니다.

 

 

 

자, 그러면 어떻게 습관을 만들고, 또 제거할 것인가 하면, 다음과 같은 법칙을 이용할 것입니다.

 

 

 

1. 습관 쌓기

2. 환경의 법칙

3. 습관 관문의 법칙

4. 클립 전략

 

 

※『아주 작은 습관의 힘』에서 소개된 전략들입니다.

 

 

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(1) 좋은 습관: 책 읽기

 

 

-습관 쌓기

: [기상 직후, 취침 직전, 점심 먹으면서] 책을 읽을 것이다.

 

-환경의 법칙

: 항상 습관 수행 전, 습관 수행 장소에 미리 책을 갖다 둘 것이다.

 

-습관 관문의 법칙

: 한 번 습관을 수행할 때마다 책 '한 페이지'만 읽을 것이다.

 

-클립 전략

: 하룻동안 성공적으로 습관을 마칠 때마다 네모칸에 'X' 표식을 남겨 습관을 추적한다.

 

 

 

(2) 나쁜 습관: 유튜브, 넷플릭스

 

-환경의 법칙

: 휴대폰/태블릿에서 유튜브 앱을 메인 화면에서 제거함, 웹브라우저에서 유튜브 북마크 삭제, 유튜브로 거북목 교정/영어 공부를 한 후 바로 창 닫기

 

-클립 전략

: 하루 성공할 때마다, 네모칸에 'X' 표식 남기기.

 

클립 전략

 

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3/23-4/12, 총 3주 동안 수행하겠습니다. 2주 정도 수행했을 때 중간점검도 하겠습니다.

 

 

 

무조건 성공합니다.